En este deporte como mencionamos anteriormente hacemos cargas que es donde hay lanzamientos Etc.

Una carga de ellas serian las pirámides está carga la mayoría de las veces se encuentra al final de cada presentación una de las pirámides pudiera ser cómo está que se presenta a continuación

1_Estira todos los días por 20 minutos, la flexibilidad no sólo es clave para lograr buenos saltos, sino que te mantendrá a salvo cuando des vueltas y hagas bailes acrobáticos.

2_Haz entrenamiento de fuerza al menos tres veces por semana,las bases, los observadores y Flyers necesitan tener fuerza; las mejores porristas son tanto fuertes como flexibles. Puedes comenzar haciendo tres a cuatro juegos de 8 a 12 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios: sentadillas básicas, estocadas hacia adelante y hacia atrás, abdominales y flexiones de brazos.

3_Corre, trota o camina por 30 minutos al menos dos veces por semana esto te ayudará a fortalecer tu resistencia, que es necesario en la animación. Si prefieres, puedes usar una máquina elíptica, una bicicleta.

4_Salta frente a un espejo para revisar tu postura y la posición de tus brazos. Si no es suficientemente largo como para ver tus saltos,puedes grabarte mientras saltas para que puedas ver qué te faltaría para mejorar el incluso puedes pedirle consejos a alguien con experiencia en este deporte

Flyer: es la persona que se lanza hacia arriba por medio de cargadas. También realiza elementos de equilibrio y flexibilidad.

Base: la base se encarga de lanzar (atrapándola luego) y cargar a una Flyer. Puede ser entre uno y cinco el número de bases para subir a una Flyer

Central: son los integrantes que realizan más baile y gimnasia al frente o centro de la rutina apoyando al equipo, también emplea algunos levantamientos para poste y flexiones.

Cuidador: su trabajo puede ser como base secundaria o trasera ayudando a cargar a la voladora, así como de cuidador solamente, sin tener contacto con la voladora, para el desmonte.

Poste: es una voladora situada en posición de hombros (mpero mientras cargan a una poste ella carga a una voladora encima y a una altura considerable.